Макс Кириченко
Січень 19, 2024
IFS - новітній метод терапії
Дуже хочу вам розповісти про новітній метод терапії, яким я почав користуватись нещодавно.
Мова піде про IFS. Або Internal Family System, тобто внутрішня сімейна система.
Придумав його американський терапевт Річард Шварц в 80х роках поєднавши системну психологію та інтегративний підхід, в якому до речі працюю і я 🙂
Головна ідея цього методу в тому, що в нас є не класичні бьорнівскі три ролі: дитини, дорослого та батька, а безліч.
І тут вони називаються не ролі, а частини або субособистості.
Вони якось взаємодіють всередині нас, спілкуються, та й утворюють всередині нашої особистості певну систему, на кшталт сім’ї. Тому й називається сімейна система, як ви здогадались)
При чому цікаво, що кожна з цих частин має свої функції, ознаки, поведінку і навіть спогади. Тобто функціонує як повноцінна особистість.
І щоб з ними працювати потрібно не просто виявити ці частини, а й з’ясувати що вони роблять в цій системі і як взаємодіють між собою.
Які в них страхи, потреби...
Тому що головна мета всієї терапії - налаштувати на гармонію всю систему, а, як максимум, ще й відкрити доступ до self.
Self - це ядро. Це наше справжнє Я.
Це не частина, а наша основа особистості. Внутрішня енергія, що не має ролі, але має свої характеристики. Вона позитивна, творча, спокійна, приймаюча… це певний гармонійний стан, в якому ми можемо прибувати, коли у руля не знаходиться жодна з частин.
Для мене це саме той трансцендентний стан, який ми можемо відчути, наприклад, в медитаціях.
Також всі ці частини по типах діляться на вигнанців, це ті хто, наприклад, отримав травмуючий досвід. Це в основному дитячі частини, і тих, хто їх захищають - менеджери.
Це контролери, критики, перфекціоністи. Їхня задача - якось функціонувати та всіма силами оберігати вигнанців від майбутнього болю, тримаючи їх в ув’язненні.
По суті це менеджери нашого життя.
А якщо загроза раптом стає надто сильна, серед них з’являються так звані пожежники, що готові зробити будь-що щоб «загасити цю пожежу».
Ізолюватися, самопошкоджуватись, приймати наркотики, алкоголь, або навіть пожертвувати життям.
Дуже важливо ще те, що без навантаження та екстремальних зусиль, всі ці частини в нас можуть цілком комфортно жити разом, допомагати один одному та у своїй основі мають виключно позитивний намір.
Діти зацікавлені та енергійні, а менеджери дієві та ефективні.
А диригент всього цього оркестру - гармонія) - self 😊
Це все настільки цікаво, що я вже почав практикувати з клієнтами IFS підхід, та досліджувати їх систему, провів декілька технік та дуже задоволений результатом)
Але розповім про це вже детальніше розповім вам пізніше.